Есента идва заедно с типичните симптоми на простудата: болно гърло, хрема, нисък тонус и лошо настроение. Как да се справите?
Най-сигурният начин е да стабилизирате имунитета си. Може да го направите като приемате богата на витамини храна.
Витамин А ще откриете в плодовете и зеленчуците с жълт или червен цвят - моркови, тиква, праскови, домати.
Витамин С има в най-големи количества в шипките, кивито, боровинките, киселото зеле.
Витамин Е - най-вече в спанака и броколито.
Витамин В ще намерите в пълнозърнестия хляб и ядките.
А 100 грама зелена салата на ден ще задоволи нуждите на организма ви от микроелементи.
Коментари (0)
Вашият коментар