За да изгубите няколкото килограма, които ви пречат да влезете в любимите си джинси, понякога не е нужно да се измъчвате с диети. А просто да се промените леко.
Тренировки
Вместо да се мъчите да правите невъзможното във фитнес залата два пъти седмично, почнете да тренирате 4 - 5 пъти по половин час.
Преяждане
Хранете се само толкова, колкото е нужно да заситите глада си, без да се тъпчете, защото ви е вкусно или скучно.
Стрес
Постоянния стрес увеличава апетита, което пък води до напълняване. Затова отделяйте време за разходки, ходете на йога и масаж и се научете като цяло да го раздавате по-спокойно.
Недостатъчно сън
Намалените часове, отделяни за сън, води до изменения в метаболизма, прави ни раздразнителни и разсеяни. Най-добрият вариант е осем часа на денонощие.
Коментари (0)
Вашият коментар