Балансираното хранене е ключ към здравето. Но как да разберете от кои витамини имате нужда? Ето какво съветват специалистите.
Витамин В
Ако имате проблеми със стомаха и храносмилането, значи трябва да си набавите витамини от групата В и особено В6. Ще го откриете в черния дроб, изварата, сиренето, пълномасленото мляко, зърнените храни (овес, елда), хлябът от пшенично брашно, бобът, лещата, месото.
Омега-3 киселини
Оемга-3 киселините могат да се борят с възпалителните процеси. Затова, ако имате възпаление, хапвайте риба и морски дарове.
Коментари (0)
Вашият коментар