Лесни начини да укрепите имунитета си

В края на зимата е нормално имунитетът ви да е отслабнал. Как да възстановите запасите си от сили, енергия и добро настроение?

Правилно хранене
Включвайте редовно в менюто си плодове, зеленчуци, супи, гответе най-вече на пара, тъй като така се съхраняват най-добре хранителните вещества. Не се колебайте да хапвате лук, чесън и по-пикантни подправки. Консумирайте редовно месо, мляко и тлъсти риби като скумрия и сьомга.

Инхалации
Микробите навлизат в организма по въздушно-капков път, затова инхалациите са добър метод да ги спрете. Използвайте лайка, прополис, евкалипт. Не забравяйте да пиете и поне по литър и половина вода дневно.

Отказ от диети
Ако лишите организма си от хранителните вещества, отваряте вратите за вирусите и бактериите. Особено вреди са монодиетите, при които се приема само един вид храна - например ориз, ябълки и т.н. По този начин ще лишите имунитета си от сили да се справя с нашествениците.

Вземете вана
Топлата вана с добавка от етерични масла върши чудеса - понижава стреса, заздравява имунитета и ви помага да се отпуснете. За да поглезите кожата, добавете във водата пълномаслено мляко. Може да постоите във ваната 15 - 20 минути, като най-добре е да го правите вечер. Ако усетите обаче първите признаци на грип, стойте на сухо и топло, тъй като влажната среда помага на вирусите да се разпространяват по-бързо.