Според диетолозите, за да влезете във форма през лятото, трябва просто да се откажете от „зимните" продукти и да минете на по-лек режим.
Към „зимните" храни се отнасят мазното месо, тежките млечни продукти, бялото брашно. „Необходимо е преразгледате менюто си и да ограничите тези, които през зимата са ни давали енергия да се сгреем. Това са главно храните, които съдържат животински мазнини и захар", съветват диетолозите.
Хлябът е добре да е пълнозърнест и да се консумира главно в първата половина от деня. Наблягайте на плодовете и зеленчуците. Салата можете да хапвате три пъти на ден, като гарнитура към основното ястие. Не забравяйте киселото мляко и сиренето, които са незаменим източник на калций.
Последното хранене за деня трябва да е не по-късно от 18 часа, а ако огладнеете вечерта, изпийте чаша мляко с мед.
Коментари (0)
Вашият коментар