Можете ли да отслабнете без диети? Разбира се - единственото условие е да се храните умерено и балансирано, като спазвате няколко лесни правила.
1. Редовно - приемайте храна не по-малко от три пъти на ден, а най-добре - 4 - 6 пъти, на малки порции.
2. Закусвайте - това е нужно, за да постигнете правилна обмяна на веществата.
3. Режим - хранете се винаги по едно и също време. Освен че е полезно, така ще усетите удоволствие от вкуса, аромата и вида на ястията.
4. Не се хранете, ако сте развълнувани, нервни или стресирани.
5. Яжте бавно - правилото е всякак хапка да се сдъвква поне 30 пъти. Така се ускорява храносмилането и калориите се топят по-лесно и бързо.
6. Не се хранете преди сън - между последното хранене и лягането трябва да са минали поне три часа.
7. Пийте повече течности - така ще нормализирате метаболизма си.
8. Не преяждайте - ставайте от масата с усещането, че можете да хапнете още малко.
9. Ограничете захарта - консумирайте сладките продукти умерено и в първата половина от деня.
Коментари (0)
Вашият коментар