Как да се справите със сънливостта през деня

Всеки има тежки дни, когато се чувства изморен, но когато сънливостта се превърне в ежедневие, е необходимо да вземете спешни мерки.

Проблемът с дневната сънливост започва именно през нощта - ако системно не си доспивате, значително понижавате темпа си на живот. Пробвайте да промените навиците си, за да си осигурите свежо настроение и да избегнете раздразнителността.

Достатъчно сън - възрастните се нуждаят от седем - девет часа сън, а тийнейджърите повече от девет часа на денонощие.

Махнете от леглото всички предмети, които ви отвличат вниманието - това е място за сън и секс. Не гледайте телевизор в леглото, не ползвайте лаптоп, не играйте игри - всичко това се отразява негативно на съня ви.

Ставайте по едно и също време - правете го дори и в почивните дни, за да нормализирате ритъма си.

Не се хранете два - три часа преди лягане - така ще свалите и някой и друг излишен килограм.

Бъдете физически активни, но тренирайте поне три часа преди да заспите.

Не си лягайте, докато не усетите, че ви се спи - различавайте сънливостта от умората. Когато очите ви се затварят, значи наистина ви се е доспало.