Когато пазим диети, често се отказваме от мазнина, заменяме млякото с нискомаслено, ядем салатата без подправки. Но лекарите напомнят, че много от полезните вещества се усвояват в организма само в съчетание с мазнини.
Мазнината не само че не е вредна, а напротив - полезна е. Смело добавяйте зехтин към ежедневното си меню. Диетолози обясняват, че зеленчуците се съчетават идеално с мазнина, затова е най-добре да не лишавате салатата от зехтин или слънчогледово олио, ядки или авокадо, сирене. Това ще ви направи по-здрави, но и по-слаби.
Пълномасленото мляко също е по-полезно от обезмасленото, тъй като се усвоява по-лесно от организма. Освен това в него има и витамини - А, D, Е и К, които пазят зъбите и костите и заздравяват имунитета.
Коментари (0)
Вашият коментар