Да се отървете от "портокаловата кожа" по бедрата и дупето ще ви помогне подходящ антицелулитен режим. Защото целулитът е проблем не само на пълните жени, но се среща и при по-слабите.
Антицелулитна диета в домашни условия означава балансирано хранене с белтъчини, мазнини, въглехидрати в определено съотношение, както и витамини и минерали.
При нея са забранени някои храни, които натоварват черния дроб и бъбреците, образуват свободни радикали и задържат течности в организма.
Наричат ги продукти, които образуват целулит
- животински мазнини и мазно месо;
- колбаси и пушени продукти;
- блюда, които включват различни храни с препечена коричка, пилета на грил;
- всякакви полуфабрикати и консервирани храни;
- кафе, черен и зелен чай, шоколад;
- алкохолни напитки;
- захар, рафинирани брашна, бял ориз, хляб слдкиши и макрони от бяло брашно;
- маргарин;
- изкуствени добавки, подправки, кубчета бульони, които съдържат подобрители на вкуса, готови храни;
- всякакви маринати и осолени храни.
Препоръчвани продукти при антицелулитна диета:
- всички храни, богати на фибри - плодове, зеленчуци, бобови, сухи плодове, зърнени закуски;
- блюда от нетлъсти белтъчини - риба, месо, яйца, морски дарове, млечни продукти (да се употребяват в ограничено количество);
- продукти, съдържащи полезни мазнини - орехи, семена, някои по-мазни риби, богати на омега 3 мастни киселини, растителни масла (да се използват в ограничено количество);
- вода, която е жизненонеобходима за изхвърляне на излишните течности от организма, с които тялото се освобождава и от всички шлаки;
- напитки - компоти, сокове (без захар), чай и билкови отвари, нетлъсти млечни продукти (да се употребяват в ограничено количество).
Освен това балансирано хранене, което може да ви предпази от ново образуване на целулит има разработена и по-строга програма за хранене срещу портокалова кожа, която трае 10 дни .
Лесна е и за запомняне и за изпълнение
През 1, 3, 5, 7, 9 ден може да се хапват само сурови плодове и зеленчуци
Започвате деня с плодове.
На обед ви е позволено само салата от зеленчуци с минимално количество зехтин.
Вечеряте плодове, после салата от зеленчуци.
Изключват се всички млечни продукти! Към салатите е добре да добавяте всякакви кълнове - от соя, фасул, жито, люцерна, броколи.
През 2 ден от диетата може да ядете само плодове (освен банани).
През 4, 6, 8, 10 ден, както и през първия - сурови плодове и зеленчуци. Малка част от зеленчуците могат да се хапват варени и към тях може да се добавят малко ориз, елда, овесени ядки или леща. През тези дни яжте първо суровите продукти, а след това - варените.
Коментари (0)
Вашият коментар