Апатия, тъга, умора - това понякога са симптомите на настъпващата есен. Недостигът на слънце намалява синтеза на хормона на щастието серотонин, което ни прави податливи на есенна депресия. Не й се давайте, защото има как да превърнете есента в щастлив сезон.
Влюби се
Любовта е най-сладкото лекарство. Ако сърцето ти е свободно, огледай се наоколо. А ако имаш половинка, постарай се любовта ви да пламне с нова сила.
Движи се повече
Хладното време ни прави по-мързеливи, но имай предвид, че фитнесът, басейнът и ходенето пеша са най-верните ти съюзници за възвръщане на доброто настроение.
Приятни емоции
Може да са чифт нови обувки, кафе с приятели или друго приятно занимание. Доказано е, че през есента много хора откриват нов талант - например, започват да снимат или да ходят на курсове по танци.
Достатъчно сън
Постарай се да си осигуриш поне девет часа сън на денонощие. Ако си лягаш рано и ставаш рано, ще се радваш на повече слънчеви лъчи, които са най-доброто лекарство срещу лошо настроение.
Внимавай с храната
Избирай продукти, богати на серотонин - банани, шоколад, домати, диня. Хапвай цитрусови плодове и пий много вода.
Коментари (0)
Вашият коментар