Храната има доказана роля при синтеза на невротрансмитерите, които пренасят импулсите между нервните клетки. Достатъчното ниво на серотонина намалява напрежението и стреса, подобрява настроението, докато допаминът има противоположното въздействие.
Правилният подбор на храните може да осигури по-добър невропсихичен баланс. Затова е добре да включите в менюто си:
- повече сурови плодове и зеленчуци, варива, кафяв ориз, просо, елда;
- 3-4 пъти седмично риба, източник на незаменимите омега-мастни киселини;
- достатъчно протеини, които осигуряват важни аминокиселини за организма;
- добавки с витамини В, С, А и Е, антиоксиданти, калций, цинк, селен.
Какво трябва да се избягва, за да не се наруши душевният комфорт
- Прекалена консумация на сладки и преработени храни
- Газирани напитки с изкуствени подсладители, алкохол, кофеин
- Храни с наситени мазнини, водещи до атеросклероза.
- Преяждането дори и с пълноценна и балансирана храна
Коментари (0)
Вашият коментар