Навици, от които пълнеем

В повечето случи истинската причина за наднормените килограми са вредните навици. Кои са и как да се преборите с тях?

Неправилен режим на хранене. Това означава да похапвате от време на време, без да отделяте специално внимание на закуската, обяда и вечерята, което води до забавяне на обмена на веществата.

Бързо хранене. Тогава организмът не успява да „осмисли" какъв е обемът на калориите в една порция. Ще разрешите проблема лесно, ако дъвчете всяка хапка внимателно и бавно.

Големи порции. Ясно е, че „на глада очите са големи", но ако спазвате горното правилно и дъвчете добре храната, ще се нахранвате от по-малко количество.

Храна срещу стрес. Понякога храната помага срещу лошо настроение и напрежение, но ефектът е краткотраен, а вредите върху фигурата - дълготрайни. Затова се научете да разтоварвате стреса по по-полезни начини - със спорт, книга, музика или приятна компания.