Колко вода трябва да пием

Всички знаем, че трябва да мием по много вода на ден.

Остава въпросът колко е това много. И все пак нима количеството може да е еднакво например за човек, който живее на студено и води заседнал начин на живот и такъв, който е вечно на топло и спортува по няколко часа на ден. Естествено, че не.

Има една формула, според която нужното количество вода се определя, като се умножи теглото по 0,3. Ако тежите 60 кг, трябва да изпивате по 1,8 л течности.

Вничание - това нее просто количеството вода, а в него влизат и всички супи, кафета и коли, които сте изпили. Освен това консумацията на пресни плодове и зеленчуци ни доставя още около 750 мл течност дневно.

Разбира се, през лятото количеството на приеманите течности, се увеличава с 50%. С толкова по-високо трябва да е минималното количество за усилено спортуващите.