Отслабването в цифри

Няколко факти за отслабването в цифри.

500 трябва да е броят на дневните калории, които да намалите, ако искате да отслабнете с половин килограм на седмица.

1200 е минималният брой калории, които трябва да приемате на ден, за да не изтощите организма си.

2 порции риба е желателно да приемате на седмица.

7 лъжички захар могат да съдържат някои от газираните напитки, така че трябва да внимавате с прекалената им употреба.

60 минути тичане изгарят около 630 калории.

500 калории може да съдържа едно голямо кафе с бита сметана. Така че не си мислете, че не сте на диета, ако само пиете кафе, защото може и да грешите.

2 килограма рискувате да напълнеете за четири години, ако пиете всеки ден по една малка кутийка газирана напитка.

70 грама мазнини е нормалният прием на ден за жените, а за мъжете - към 95 г. Ако искате да отслабнете обаче, трябва да се стремите към по-ниски стойности.

30 минути ходене пеша с умерена скорост изгарят около 150 калории.

6 грама сол е количеството, което се препоръчва да приемате на ден. Не става дума само за допълнителната сол, която прибавяме към салатите си, а на цялото дневно количество заедно с тази, която се съдържа в продуктите, които ядем.

20 минути са необходими, за да могат сигналите, че сте се заситили, да достигнат до мозъка. Заради това яжте бавно и така няма да прекалявате с храната.

3 пъти повече тежат мускулите от мазнините и заемат по-малко място. Така че ако усилено спортувате, може и да не отслабнете на килограми, но със сигурност ще намалите размера на дрехите си.

20 грама мазнини в 100 грама от даден продукт се счита за високо съдържание на мазнини. До 20 грама е средно съдържание на мазнини, а под 3 грама - е ниско.

5 часът следобед е времето, до което се препоръчва да приемате въглехидрати. След този час е добре да ги ограничите. Така няма да напълняване и няма да си лягате с усещането, че сте подути.

7500 калории ще изгаряте годишно, ако правите секс три пъти седмично. Това се равнява на 120 км бягане.

30 минути спорт 3 пъти седмично ви гарантира добра форма и тонус.

30 калории са необходими за поддържане на един килограм тегло. Тоест ако искате да изчислите дневната си нужда от калории, просто умножете теглото си по 30. Ако спортувате редовно, го умножете по 40.