Лятото е изпълнено с много слънце, хубави емоции и...погрешни интерпретации относно летните хранителни режими. През този сезон сме настроени на вълна почивка и разпускане и грижите за здравето и фигурата остават на заден план.
Спокойни сме, че през лятото опасността от натрупане на килограми е малка. Все пак, хапваме основно плодове и зеленчуци, пием много течности и се движим повече. Това обаче не означава автоматично, че килограмите сами ще се топят, без да полагаме усилия…
Лятото много често е сезонът, който обърква плановете ни, защото излизаме от обичайното ежедневие и често му отпускаме края. Така, без да се усетим, залитаме към нередовно и некачествено хранене.
В следващите редове ще разберем как да спазваме диета през лятото и кои са предимствата на летния хранителен режим.
Обръщайте внимание колко често и с какво се храните
Погрешно е да се смята, че щом по време на лятото хапваме предимно плодове и зеленчуци и други леки храни, значи се храним правилно. Именно ограничените количества храна ,в комбинация с нередовното хранене, забавят обмяната на веществата. Тялото се опитва да работи по-икономично и в момента, в който му предложите повече храна от необходимото, то ще трупа запаси.
През летните месеци е много важно да не забравяме да обръщаме внимание на това колко често и с какво се храним. Вярно е, че графикът ни през този сезон се различава от стандартния, защото прекарваме повече време навън и ходим на почивки. Това ни кара да си мислим, че редовното и здравословно хранене е мисия невъзможна, но съвсем не е така.
Даже напротив. С подходящия за вас хранителен режим, здравословното отслабване през лятото и задържането на постигнатите килограми, може да се окаже много по-лесно отколкото очаквате.
Отслабването през лятото е по-лесно и има много предимства
Може да не ви се вярва, но спазването на диета през лятото е по-лесно и ефективно, в сравнение с останалите сезони.
- Ако спазвате специално изготвен за вас летен режим, ще знаете точно какво и кога да хапнете. Това ще ви спести време и усилия да мислите какво да си поръчате на плажа, за да не развалите фигурата си..
- Здравословното отслабване през лятото и задържането на килограмите ще ви осигури посрещането на есента в топ форма. Представете си само за миг удовлетворението, което ще чувствате и това ще ви мотивира още повече.
- Приемете предизвикателството да спазвате хранителен режим през летните месеци. Само така ще си гарантирате редовно хранене, а то представлява 60 % от корекциите в един хранителен режим. Останалата част се отнася до качеството и количеството на храната, които лесно са в норма през лятото.
- Редовното хранене е от изключителна важност, а летният хранителен режим ще ви помогне да го спазвате. Поставете си за цел да се храните през 3-4 часа. Опитайте се да не пропускате закуската, обяда, следобедната закуска или вечерята. Редовното хранене поддържа обмяната на веществата и няма да ви позволи да изпаднете в ситуация на "вълчи глад“. Истината е, че ако се храним редовно, се храним умерено.
Диета през лятото? Да! Чувствайте се щастливи и горди с този избор
Не се чувствайте ощетени, че спазвате хранителен режим през лятото, точно обратното – бъдете горди и щастливи от това, че сте направили правилен и здравословен избор за вашето тяло и вашия живот!
Да, ще има някои ситуации като ваканция или по-чести пътувания, които ще ви разсеят от поставената цел, но вие можете да се справите с тях. Малките прегрешения са напълно безобидни и в реда на нещата, стига да не са редовни.
Започнете своя летен режим още сега!
Коментари (0)
Вашият коментар