Повечето жени отиват в спортната зала с единствената цел да отслабнат. Но не всички упражнения, които ви предлага треньорът, обещават стройност.
Неправилно кардионатоварване
Кардиотренировките при отслабване са незаменими. Но прекалено краткото бягане или плуване няма да ви помогнат да отслабнете. Помнете, че мазнините започват да се топят след 40 минути кардионатовартване.
Коремни преси
Дори и всеки ден да правите коремни преси до изнемогване, няма да отслабнете. Мастните натрупвания не изчезват локално, а равномерно по цялото тяло - тоест, трябва да съчетавате пресите с други тренировки. А за да поддържате корема си плосък, е достатъчно да правите преси 2 - 3 пъти седмично на 3 серии по 15 - 20 пъти.
Коментари (0)
Вашият коментар