Най-важното условие за добър сън

Лекарите най-сетне установиха кое е ключовото условие за здрав и спокоен сън.

Според най-новите проучвания, спим най-добре, когато температурата на тялото ни е понижена.

Когато си легнем, чрез ръцете, лицето и тялото се отделя топлина и тогава температурата на тялото се понижава - това е естествен механизъм за охлаждане, който действа до 4 часа сутринта. Ако нещо му попречи, сънят се нарушава. Когато помещението е топло, човек не може да заспи дълго време, а когато успее, качеството на съня не е особено добро.
И така, ако искате да се наспивате добре и сутрин да се чувствате бодри, си осигурете по-ниска температура в спалнята. Освен това, подбирайте спално бельо от натурални материи и винаги проветрявайте стаята преди лягане, пише The Times of India. Ако имате проблеми със съня, лекарите съветват да сложите за няколко часа възглавницата в хладилника или да подържите ръката си в хладка вода, а след това веднага да си легнете.