Стегни корема

За да се отървеш от коремчето, трябва да изчистиш черния дроб и червата си от всички натрупани токсини и да се освободиш от шлаките, които пречат на организма ти да функионира нормално. След това той сам ще се справи. Коремът ти ще стане плосък без диети и гладуване.

Спортът

За да тонизираш мускулите в коремната област и да стегнеш отпуснатата кожа, се налага и да поспортуваш. Ако успееш бързо да се отървеш от корема, кожата ти няма как да не изглежда грозна и отпусната.

Има две упражнения, които атакуват точно този проблем - коремна преса и въртене на обръч. Въртенето на обръч се отразява отлично върху мускулите в зоната на талията, рязко стимулира кръвообращението и обмяната на веществата. Освен това по-лесно ще подготвиш коремните мускули за второто упражнение, което е по-тежко. Известно е като коремна преса. Достатъчно е да легнеш на пода с ръце на тила и да повдигнеш горната част на тялото си. Краката са събрани с опънати колене и някъде застопорени - под леглото или шкафа, за да останат плътно прилепнали към пода. 15 минути дневно стигат.

За да поддържаш тонуса си, е достатъчно да се повдигнеш на не повече от 45 градуса от пода. Важно е темпото, с което правиш упражнението, и повторенията. За да натовариш добре мускулите, прави пресата по 50 пъти. След нея върти 5 мин. обръч, а после отново направи 50 коремни преси и така 3 пъти. Няма да остане и следа от отпуснатото коремче.

Менюто

Намали калориите в менюто си поне с 500-800 ккал. Ограничи хляба, сладкишите и бобовите храни. Яж повече зърнени храни, мюсли, ядки, за да стимулираш храносмилането. Излишните мазнини ще стопиш, ако пиеш зелен чай, ядеш много зеленчуци и пресен ананас. Хапвай смело и пилешко без кожата, всякакви плодове (без банани), но внимавай с бирата. Тя е калорична и съдържа фитохормони, които подпомагат натрупването на мазнини. Не прекалявай със сирене, яйца, растителни мазнини. Малко черен шоколад няма да ти навреди. За стягане на корема е важно да пиеш колкото се може повече вода и да стимулираш отделителната си система.