Идва пролетта и всички момичета започват да се оглеждат малко по-продължително в огледалото и да се замислят за идващите топли дни. Това, разбира се, се свърза с идеята за диета, но аз искам да ви препоръчам не безсмислен глад, а здравословен начин да свалите малко излишни килограми.
Диетолозите препоръчват да се направи план за прием на храна с ниско съдържание на мазнини. НЕ забравяйте да консумирате балансирана и пълноценна храна. Най- важното е преди да започнете диетата да си поставите реалистични и лесно достижими цели, така ще се чувствате спокойни и удовлетворени .
1. Трябва да се храните от 4 до 6 пъти на ден - малко, но закуската е задължителна.
2. Следете ако можете калориите на продуктите, препоръчват се ниско калоричните храни.
3. Задължително е консумацията на пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, ниско маслени или обезмаслени млечни продукти.
4. Може да се консумира риба, месо и пиле без кожа, но те трябва да са с ниско съдържание на мазнини, да не са пържени, за предпочитане варени или изпечени.
5. Избягвайте храните с висока калорична стойност - пример: чипс, пържени картофки, , сладкиши, бонбони, бял хляб (спокойно може да бъде заменен с черен пълнозърнест хляб).
6. Течностите нека бъдат сведени до 1.5 л вода плюс чай или кафе без захар.
7. 1300 калории е добре да се приемат на ден.
Сами определете плана си на хранене спрямо вашите възможности и това дали се чувствате добре. Диетата е хубаво да носи приятни усещания, затова ви препоръчвам да започнете да спортувате. Най-важното за тялото е движението и правилното хранене.
Успех с новото не леко начинание!
Коментари (0)
Вашият коментар