За никого не е тайна, че строгите диети влияят негативно и в крайна сметка разрушават здравето. Хранителните ограничения често стават причина за смущения в цялостната дейност на организма, което води до негативни последствия върху обмяната на веществата.
Така диетите не дават очаквания резултат, а напротив - вредят на здравето, което води до допълнително натрупване на мазнини.
Защо след диетата килограмите се връщат?
Гладът причинява силен стрес на организма. Резките промени в обичайното хранене предизвикват депресия и... още по-остро чувство на глад. Като се ограничавате в храната, губите килограми за сметка на водата в тялото си и топенето на мускулна маса. Но в същото време организмът започва да предприема спешни мерки за възстановяване на запасите и трупа мазнини, за да се застрахова срещу евентуални следващи изпитания.
Как да отслабвате правилно?
Не забравяйте, че излишните килограми са трупани в продължение на месеци и години и бързото отслабване е причина за голям дискомфорт. Затова подходете търпеливо и се опитайте да се избавите от мазнините, а не просто от килограмите.
Вместо диета
Най-добрият вариант е промените цялостно начина си на живот. Хранете се здравословно през цялото време, вместо да се ограничавате само докато сте на диета. Яжте плодове, зеленчуци и овесени ядки, пийте много вода. Не забравяйте и психологическия фактор - научете се да харесвате тялото си въпреки дребните недостатъци и то ще ви се отблагодари. Избягвайте стреса и негативните емоции, срещайте се с положителни хора, забавлявайте се. И не се лишавайте от дребни удоволствия като блокче шоколад или една бира - те със сигурност няма да се окажат пагубни за фигурата ви.
Коментари (0)
Вашият коментар