Ако внимавате фигурата ви да бъде винаги в перфектно състояние, знаете, че най-важният компонент на всеки метод за отслабване е контролът върху приема и разхода на калории.
В стремежа си към бързи резултати, много жени вземат на радикални мерки и си налагат непосилни и вредни за организма ограничения. Които водят или до йо-йо ефект (бързо връщане на старите килограми), или до отказ от всякакви диети.
Учените от института за правилно хранене в Денвър предлагат разумно решение на проблема. Специалистите дават конкретни съвети:
1. Ако сте по-пълна, лекарите съветват да изгаряте по 500 калории на ден. Именно да ги изгаряте, а не са се ограничавате в храненето.
2. На обяд и вечеря се лишете от основното ястие - вместо това изберете супа и салата. Ако започнете храненето със салата, ще се заситите по-бързо. Към салатите добавяйте малко зехтин вместо олио.
3. Избягвайте чипса, снаксовете и сухарите. Те са най-прекият път към наднормените килограми.
4. Любителите на кафе задължително трябва да се потърсят на опаковката информация за това колко калории се съдържат в една чаена лъжичка кафе.
5. Непременно ходете пеша. Половин час бързо ходене на ден прави чудеса с фигурата.
Коментари (0)
Вашият коментар