Есенна диета

Тази 7-дневна диета ще ви помогне да пречистите организма си от токсините, да подобрите работата на стомаха, да се снабдите с витамини и, разбира се, да свалите излишните килограми.

Дневното меню съдържа полезни витамини и минерали, стабилизира нивото на кръвната захар. Всеки ден трябва да изпивате не по-малко от два литра вода, а вечер - чаша кисело мляко или айрян.

1 ден

Закуска: половин грейпфут, парче сирене, филийка ръжен хляб, чай без захар.

Обяд: крем супа от зеленчуци, 100 г пилешко месо, салата от настъргани моркови.

Следобедна закуска: 70 г плодове, чаша обезмаслено мляко.

Вечеря: Овесена каша със сушени или пресни плодове.

2 ден

Закуска: Плодове (киви, банан, малини), кисело мляко.

Обяд: Телешки бульон с крутони, салата от авокадо, домат, маруля, зелен лук и чесън, подправена със зехтин и лимонов сок.

Следобедна закуска: Чаша зелен чай, филийка ръжен хляб.

Вечеря: 100 г риба на скара, картофено пюре, филийка ръжен хляб, чай без захар.

3 ден

Закуска: Портокал, две филийки хляб, прясно изцеден плодов сок.

Обяд: Пилешка супа, една филийка хляб, 2 - 3 варени картофа, една лъжица сладка царевица, два домата.

Следобедна закуска: плодове с чаша кисело мляко.

Вечеря: 100 г пилешко месо, 50 г ориз, салата от свежи зеленчуци.

4 ден

Закуска: 30 г мюсли с обезмаслено мляко, един свеж плод, кафе без захар.

Обяд: крем супа от зеленчуци, пилешка пържола, салата от зеле и краставици със зехтин и лимонов сок, чаша ябълков сок.

Следобедна закуска: плодова салата.

Вечеря: качамак, парче сирене, лъжица мед.

5 ден

Закуска: плодова салата от круши, ябълки и банани, чаша кисело мляко, филийка ръжен хляб, кафе с мляко.

Обяд: 2 варени картофа, салата от домати, маруля, магданоз.

Следобедна закуска: две филийки хляб, зелена салата, авокадо, чаша портокалов сок.

Вечеря: две печени ябълки, кисело мляко, филийка ръжен хляб, чай без захар.

6 ден

Закуска: тост със сирене, домати и магданоз, чай с мед.

Обяд: Рибена супа, салата от домати, маруля и краставици, 100 г печено телешко месо, червено цвекло, чаша доматен сок.

Следобедна закуска: мюсли с кисело мляко.

Вечеря: 100 г печени чушки, 2 варени картофа, 2 домата, чаша доматен сок.

7 ден

Закуска: 2 ябълки, банан, филийка ръжен хляб, чаша кисело мляко.

Обяд: зеленчукова супа с обезмаслена сметана, филийка ръжен хляб, 100 г риба на скара, салата от маруля, две ябълки.

Следобедна закуска: чаша плодов сок, филийка ръжен хляб.

Вечеря: 100 г пилешко месо на скара, салата от краставици с лимонов сок и зехтин, филийка ръжен хляб, едно киви, чай без захар.